Qu’est-ce que la motivation et comment fonctionne-t-elle ?

Les scientifiques définissent la motivation comme étant notre volonté générale de faire quelque chose. C’est l’ensemble des forces psychologiques qui nous obligent à agir.

On pourrait donc dire que la motivation correspond au point où la souffrance de rester inactif dépasse celle d’agir.

Autrement dit, il arrive un point où il devient plus facile de transformer notre situation actuelle que de rester dans celle-ci. Et selon moi, c’est exactement ça, l’essence de la motivation.

• C’est plus facile d’enfiler tes chaussures de course que de rester assis sur ton sofa à t’auto-critiquer.
  • Enfiler tes chaussures et partir courir peut sembler un effort, mais ça te libère des pensées négatives et te donne une sensation de réalisation bien plus gratifiante que la stagnation et l’auto-critique.
• C’est plus facile de se lever tôt pour méditer que de subir le stress d’une journée non préparée.
  • Il peut être difficile de changer de routine, mais les bénéfices d’une matinée calme et structurée l’emportent souvent sur la facilité de rester au lit.
• C’est plus facile de passer une heure à apprendre une nouvelle compétence que de ressentir le regret de ne pas s’être amélioré.
  • Bien que l’effort initial puisse sembler exigeant, le sentiment de progression et d’épanouissement personnel rend cette démarche plus attrayante que l’inaction.
• C’est plus facile de dire ce que tu ressens vraiment que de porter le poids du non-dit.
  • Exprimer ses émotions peut être intimidant, mais ça peut être moins lourd que de garder ses sentiments pour soi et de vivre avec des regrets ou des malentendus.
• C’est plus facile de prendre cinq minutes pour planifier ta journée que de passer ton temps à te sentir débordé.
  • Prendre un moment pour organiser tes tâches peut te sauver de la sensation d’être submergé, ce qui est bien plus confortable que de naviguer sans direction dans un océan de responsabilités.
• C’est plus facile de commencer à lire un livre que de regretter de ne pas améliorer tes connaissances.
  • Ouvrir un livre et consacrer du temps à l’apprentissage est une démarche bien plus gratifiante que de rester passif et de ressentir ensuite le regret de ne pas s’être cultivé.
• C’est plus facile de passer 30 minutes à cuisiner que de culpabiliser après avoir mangé de la malbouffe.
  • Préparer un repas sain demande certainement un effort, mais ça évite le sentiment de culpabilité et les conséquences d’un choix alimentaire rapide et souvent malsain.

Chaque choix a un prix, mais quand nous sommes motivés, il devient plus facile de supporter l’inconvénient de notre passage à l’action, que la douleur de rester dans la même situation.

D’une certaine manière, nous allons parvenir à franchir un seuil psychologique (souvent après des semaines de procrastination et/ou face à une date butoir imminente) et ça va devenir plus douloureux de NE PAS faire le travail, que de le faire réellement.

OK Tony, c’est bien beau tout ça, mais comment puis-je faire pour augmenter mes chances de franchir ce seuil psychologique pour arriver à être régulièrement motivé(e)?

Ah ! La question à un (1) million de dollars 😅

Pour réussir à y répondre convenablement, je dois d’abord te parler d’une perception répandue, mais erronée en lien avec la motivation.

Nous avons souvent cette fausse idée populaire que la motivation est le résultat d’une certaine préparation psychologique qui implique par exemple, de visionner une vidéo de motivation ou de lire un passage d’un livre inspirant avant de pouvoir passer à l’action.

Mais l’une des choses les plus étonnantes par rapport à la motivation c’est que :

La motivation apparaît généralement APRÈS que nous avons commencé une action, et NON PAS AVANT.

Donc, au lieu d’y aller à contre-courant en essayant de truquer ton cerveau pour te motiver, je t’invite à changer ta perspective en employant le processus d’inspiration active.

L’inspiration active consiste à utiliser ta créativité au service de ta motivation. Ça signifie appliquer de nouvelles idées à tes objectifs, comme par exemple :

• Découvrir la méthode micrΩmega C4 pour te remettre en forme avant l’été ;
• Trouver une excellente technique de communication et la mettre en pratique avec ton/ta conjoint(e) ou tes enfants ;
• Adopter une recette saine chaque semaine pour diversifier ton alimentation et améliorer ta santé ;
• Lire un livre sur un sujet qui te passionne et appliquer une idée principale dans ta vie quotidienne ;
• Participer à un atelier ou un cours en ligne pour acquérir une compétence que tu as toujours voulu maîtriser ;
• Changer l’aménagement de ton espace de travail pour booster ta créativité et ton bien-être.

L’inspiration active signifie aussi de faire des erreurs…

Oui, tu as bien lu.

C’est en faisant des erreurs que l’on apprend et qu’on arrive à découvrir qui nous sommes réellement et ce qui est vraiment important pour nous.

Et c’est souvent par le processus d’inspiration active que va naître une passion et un enthousiasme à long terme.

Écouter un épisode de podcast ou une vidéo de motivation sur le succès de quelqu’un d’autre peut certainement t’enthousiasmer pendant quelques minutes, mais le fait de passer à l’action va t’inspirer plus que tout ce que n’importe qui pourrait dire.

La vérité, c’est que la motivation est souvent le résultat de l’action, et non pas la cause de celle-ci.

Le simple fait de commencer, même de manière très minime, est une forme d’inspiration active qui va naturellement produire un momentum, un élan.

On pourrait appeler cet effet la physique de la productivité parce qu’il s’agit essentiellement de la première loi de Newton appliquée à la formation d’habitudes : les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement.

Une fois l’action commencée, tu n’as pas besoin de beaucoup de motivation et c’est donc plus facile de la continuer.