Du rêve à la réalité...et si c'était possible?
C’est avec beaucoup d’excitation et de fébrilité que nous aimerions t’inviter à vivre l’expérience micrΩmega Portugal
une semaine de vacances et de coaching de groupe où tu pourras te ressourcer et mieux t’outiller afin de dévoiler et incarner ta véritable identité.
En 2025 :
Du 12 au 19 octobre 2025
Nous te proposons une expérience unique en son genre : une semaine de coaching de groupe dans un cadre idyllique, afin de découvrir le Portugal autrement.
Nous limitons le nombre de places à 10 pour t’offrir une expérience exclusive, personnalisée et intime.
Emplacement & Hébergement
Situé dans la ville de Penela, à distance de marche d’une ancienne forteresse médiévale, le HD | DUECITÂNIA DESIGN HOTEL est un hôtel thématique qui place au coeur de son essence, la réinvention de la Rome Antique. Sa devise est Veni, Vidi, Vivi (Viens, Vois et Vis).
Pendant l’Antiquité, la péninsule ibérique, où se trouve aujourd’hui le Portugal, faisait partie de l’Empire romain pendant plusieurs siècles. Les Romains ont laissé leur marque sur le paysage, l’architecture, la langue et la culture de la région.
Le concept de cet hotel repose sur la fusion de l’esprit culturel romain avec un design contemporain, adapté et axé sur l’offre d’une expérience de la plus haute qualité aux clients – un moment unique et inoubliable.
Là où se trouvait autrefois une papeterie, se trouve aujourd’hui HD | Duecitânia Design Hotel, une construction sur la rivière qui, initialement à but pratique et fonctionnel, permet aujourd’hui aux clients une expérience unique de contact avec la nature dès leur arrivée à l’hôtel.
En entrant dans le bâtiment, vous découvrirez la fusion de l’esprit culturel romain avec un traitement conceptuel et un design contemporain formel – une expérience unique et inoubliable.
Avec la devise Veni, Vidi, Vivi,
la table est mise pour une semaine inoubliable !
Et si c'était possible?
Tu manques d’énergie ? Ta motivation t’a quitté en même temps que ta dernière tentative de t’améliorer ? Tu te sens mal dans ta peau ? Peut-être que t’es en surpoids ou pire encore, tu te sens menacé par une condition de santé précaire ? Ta maison est en désordre ? Tu te sens encombré ?
Et même si tu avais le temps, tu ne saurais pas par où commencer.
Tous ces projets inachevés et ces défaites répétées commencent à te faire douter solidement de ta capacité à t’améliorer et tu es sur le point d’abandonner… pour la millième fois.
Imagine passer à l’action même lorsque tu n’es pas motivé.
Que tu sois ce genre de personne qui peut résister aux tentations et cesser de SUBIR ton quotidien et l’influence des gens qui t’entourent.
Ça serait vraiment génial de pouvoir revenir rapidement sur ta trajectoire après avoir dérapé.
Lousã
Trekking à la chapelle de Nossa Senhora da Piedade et baignade dans une plage fluviale
La Chapelle de Nossa Senhora da Piedade est une chapelle située sur une colline près de la ville de Lousã, dans la région de Coimbra, au Portugal. La chapelle offre une vue panoramique sur la région environnante qui est un excellent endroit pour faire de la randonnée ou du trekking.
Le trekking à la chapelle de Nossa Senhora da Piedade est une activité populaire pour les touristes et les habitants locaux qui souhaitent explorer la région environnante. Le sentier qui mène à la chapelle est bien entretenu et facilement accessible, avec une durée de marche d’environ 30 minutes à une heure, selon le point de départ. Pendant la randonnée, vous pourrez admirer la beauté naturelle de la région, y compris la flore et la faune locales.
En outre, la région autour de Lousã est également connue pour ses plages fluviales, où les visiteurs peuvent se baigner dans les eaux cristallines des rivières locales. Ces plages fluviales sont souvent entourées de nature et offrent des environnements paisibles pour se détendre et se rafraîchir pendant les journées chaudes d’été. Les plages fluviales les plus populaires de la région sont Praia Fluvial da Senhora da Piedade et Praia Fluvial da Bogueira, qui sont facilement accessibles en voiture depuis la chapelle de Nossa Senhora da Piedade.
Coimbra
Troisième plus grande ville du Portugal, situé à 120 km au nord de Lisbonne et 120 km au sud de Porto
La ville est connue pour être le foyer de l’une des plus anciennes universités d’Europe, l’Université de Coimbra, fondée en 1290. La ville est également célèbre pour sa bibliothèque universitaire, la Bibliothèque Joanina.
La Bibliothèque Joanina, construite au 18ème siècle, est considérée comme l’une des plus belles bibliothèques du monde en raison de son architecture baroque et de sa riche collection de livres rares et anciens. La bibliothèque est divisée en trois salles principales, chacune ornée de riches décorations en bois sculpté et de fresques murales.
La bibliothèque abrite plus de 60 000 volumes de livres datant de la fin du 15ème siècle à la fin du 18ème siècle, ainsi que des cartes, des manuscrits et des documents historiques importants. La plupart des livres sont en latin et en portugais, mais il y a également des ouvrages en d’autres langues, notamment en espagnol, en italien et en français.
La Bibliothèque Joanina est considérée comme une merveille architecturale et culturelle, et elle est l’une des attractions les plus populaires de Coimbra. Les visiteurs peuvent visiter la bibliothèque en suivant une visite guidée, qui permet également de découvrir d’autres trésors de l’Université de Coimbra, tels que la chapelle de São Miguel et le Palais de la reine Sainte-Isabelle.
Nazaré
Nazaré est une petite ville côtière située dans le centre du Portugal, à environ 120 km au nord de Lisbonne. La ville est célèbre pour ses plages spectaculaires, sa gastronomie locale, sa culture de la pêche et son patrimoine historique.
La plage de Nazaré est l’une des plus célèbres du Portugal, avec des vagues géantes qui attirent les surfeurs professionnels et les spectateurs du monde entier. Les vagues sont causées par un phénomène naturel appelé le « canal de Nazaré », qui est une formation géologique sous-marine qui amplifie la taille des vagues lors des grandes marées et des tempêtes.
Outre ses plages, Nazaré est également célèbre pour sa gastronomie locale, notamment ses fruits de mer et ses plats de poisson frais. La ville est un important port de pêche et ses restaurants offrent une cuisine locale savoureuse et authentique.
La ville de Nazaré est également riche en histoire et en culture. Le centre historique de la ville est un labyrinthe de rues étroites et sinueuses, bordées de maisons blanchies à la chaux et de boutiques traditionnelles. La ville abrite également plusieurs musées, dont le Musée de la Pêche et le Musée de la Vie Marine.
Les grottes de Mira de Aire
Un système de grottes calcaires situé dans la région de Leiria, dans le centre du Portugal.
Les Grottes de Mira de Aire sont l’un des plus grands réseaux de grottes du pays, avec plus de 11 km de galeries souterraines accessibles aux visiteurs.
Les grottes de Mira de Aire ont été découvertes en 1947 par trois chasseurs locaux, qui ont exploré les galeries souterraines à la recherche de chauves-souris. Les grottes ont été ouvertes au public en 1974 et depuis lors, elles sont devenues l’une des attractions touristiques les plus populaires de la région.
Les visiteurs des grottes de Mira de Aire peuvent explorer les galeries souterraines en suivant un parcours touristique qui dure environ 45 minutes. Le parcours est entièrement aménagé avec des éclairages et des passerelles pour permettre aux visiteurs de découvrir les différentes formations de stalactites, stalagmites et autres concrétions calcaires. Le parcours se termine par une grande salle appelée « la salle des grands lacs », où les visiteurs peuvent admirer un lac souterrain et une cascade.
Les grottes de Mira de Aire sont également connues pour leur acoustique exceptionnelle, ce qui les rend un lieu de choix pour les concerts et les spectacles de musique.
Luso + Palace Hotel do Bussaco
Cette petite ville située juste au nord de Coimbra est célèbre pour une chose en particulier : l’eau. Agua de Luso est synonyme d’eau minérale de bonne qualité au Portugal, et des milliers de bouteilles de ce précieux liquide sont consommées chaque jour dans tout le pays. Elle coule librement des fontaines et des sources de la ville et est également réputée pour ses vertus curatives, d’où le fait que Luso soit l’une des plus importantes villes thermales du Portugal.
On ne peut parler de Luso sans mentionner la ville voisine de Buçaco et la belle forêt qui se trouve à proximité. Son charme paisible a attiré au XVIIe siècle des moines carmélites aux pieds nus en quête de solitude et d’espace pour la contemplation spirituelle, bien que d’autres ordres l’aient habité et cultivé avec amour depuis le VIe siècle. Un monastère a alors été fondé dans la ville de Buçaco et un mur a été construit autour d’une partie de la forêt afin d’assurer l’isolement des moines à la main verte. Les femmes, en particulier, étaient interdites d’accès sous peine d’excommunication de l’église. La dévotion des moines pour l’horticulture a permis à la forêt de s’enorgueillir non seulement d’augustes cèdres et cyprès, d’arbustes luxuriants et de fleurs éclatantes, mais aussi de plantes plus exotiques telles que l’arbre du puzzle de singe. Plus de 500 espèces de plantes sont encore présentes et certains arbres datent des années 1600.
Aujourd’hui, au centre de cette zone fortifiée située au sud des collines de Buçaco, se dresse un hôtel impressionnant doté d’un restaurant haut de gamme et de balcons romantiques offrant une vue pittoresque sur la forêt. Construit en 1900 pour servir de résidence d’été et de pavillon de chasse à la famille royale, sa conception pseudo-manuelle élaborée évoque un château à tourelles et son nom, le Palace Hotel, n’est pas une description inexacte. Toutes sortes d’activités y sont proposées, du tennis à la pêche dans la rivière voisine.
Podentes
Thalie & moi vous recevrons un après-midi, dans notre petit coin de paradis.
Podentes est un petit village pittoresque situé dans la région de Coimbra, dans le centre du Portugal. Le village est situé à environ 5 km de Penela, où se trouve l’hôtel HD – Duecitâna Design qui hébergera les participant(e)s durant cette semaine unique et mémorable.
Podentes est principalement connu pour son vignoble, Monte Formigão, qui produit du vin de qualité depuis des générations et que nous irons visiter en compagnie de mes voisins Carla & Alexandre, également propriétaires du vignoble. Les visiteurs qui le souhaitent pourront déguster une variété de vins locaux, notamment des vins rouges, blancs et rosés. Les vins de Monte Formigão sont réputés pour leur saveur unique et leur qualité exceptionnelle.
Outre le vignoble, Podentes offre également un cadre naturel spectaculaire, avec des collines verdoyantes, des champs d’oliviers et de chênes-lièges, ainsi que des ruisseaux et des rivières cristallines. Les visiteurs peuvent faire de la randonnée dans la région environnante, explorer les sentiers naturels et admirer la beauté naturelle du paysage.
Le village de Podentes est également riche en histoire et en culture, avec des bâtiments historiques tels que l’église de São Miguel, qui date du XVIIIe siècle, ainsi que des traditions artisanales locales telles que la production de paniers en osier et de céramiques.
Dévoile et incarne ta véritable identité.
Lors de nos ateliers matinaux, nous te présenterons différentes notions, outils et exercices pour t’aider à dévoiler et incarner ta véritable identité. Voici les thématiques qui seront abordés durant nos ateliers :
Prendre du temps pour toi afin de te connecter avec tes pensées, tes émotions et tes sensations physiques.
Être honnête avec toi-même sur tes aspirations, tes désirs, tes talents et tes passions.
Découvrir tes tendances naturelles face au changement en identifiant ta posture identitaire dominante.
Prendre des risques pour atteindre tes objectifs et réaliser tes rêves.
Explorer de nouvelles choses et de nouveaux endroits pour découvrir de nouvelles facettes de ta personnalité.
Connecter avec d’autres personnes qui partagent tes intérêts et tes valeurs pour t’inspirer et te soutenir.
Être authentique pour te permettre de te sentir plus en paix avec toi-même et de vivre une vie plus satisfaisante et épanouissante.
Horaire de la semaine (sujet à changement sans préavis) :
Jour 0 – Arrivée
- Aéroport de Lisbonne
- Duecitania Design Hotel
Jour 1 – Lousã
- Petit-déjeuner
- Accueil
- Théorie / Formation / Coaching de groupe (salle de conférence de l’hôtel)
- Dîner (QC) / Déjeuner (FR)
- Déplacement vers Lousã
- Activité touristique / expérientielle : marche en nature plus baignade plage fluviale
- Retour vers l’hôtel
- Souper (QC) / Dîner (FR) à l’hôtel
- Soirée libre
Jour 2 – Coimbra
- Petit-déjeuner
- Déplacement vers Coimbra : Mata do Choupal (forêt)
- Accueil
- Théorie / Formation / Coaching de groupe (extérieur)
- Déplacement vers le centre-ville de Coimbra
- Dîner libre (QC) / Déjeuner libre (FR)
- Activité touristique / expérientielle : visite guidée de l’Université et la Grande Bibliothèque
- Retour vers l’hôtel
- Souper (QC) / Dîner (FR) à l’hôtel
- Soirée libre
Jour 3 – Mira de Aire
- Petit-déjeuner
- Accueil
- Théorie / Formation / Coaching de groupe (salle de conférence de l’hôtel)
- Dîner (QC) / Déjeuner (FR)
- Déplacement vers Mira de Aire
- Activité touristique / expérientielle : visite des grottes
- Retour vers l’hôtel
- Souper (QC) / Dîner (FR) à l’hôtel
- Soirée libre
Jour 4 – Nazaré
- Petit-déjeuner
- Déplacement vers Nazaré
- Accueil
- Théorie / Formation / Coaching de groupe (extérieur)
- Dîner libre (QC) / Déjeuner libre (FR) dans Nazaré
- Activité touristique / expérientielle : visite de Nazaré
- Souper (QC) / Dîner (FR) en groupe au restaurant
- Retour vers l’hôtel
Jour 5 – Palaço de Bussaco & Luso
- Petit-déjeuner
- Accueil
- Théorie / Formation / Coaching de groupe (salle de conférence de l’hôtel)
- Dîner (QC) / Déjeuner (FR)
- Déplacement vers Bombarral
- Activité touristique / expérientielle : visite du Bacalhoa Buddha Eden
- Retour vers l’hôtel
- Souper (QC) / Dîner (FR) à l’hôtel
- Soirée libre
Jour 6 – Penela/Podentes
- Petit-déjeuner
- Déplacement vers Penela
- Accueil
- Théorie / Formation / Coaching de groupe au castelo de Penela (extérieur)
- Dîner libre (QC) / Déjeuner libre (FR)
- Activité touristique / expérientielle : chez Thalie & Étienne + vignoble Monte Formigão
- Souper (QC) / Dîner (FR) de clôture en groupe chez les Suédoises
- Retour vers l’hôtel
Jour 7 – Départ
- Duecitania Design Hotel
- Aéroport de Lisbonne
Formation à vie +
accompagnement sur 3 mois :
JAN-FÉV-MAR 2023
Chroniques vidéo en ligne pour l’acquisition de connaissance (visionnement autonome)
Résumé des principaux sujets :
- Les basiques et fondamentaux du changement de comportement (TONY)
- Les lois universelles de l’intégration de nouvelles habitudes (TONY)
- Tactiques avancées pour passer au niveau supérieur (TONY)
- Les principes d’une hygiène alimentaire faible en sucre pour retrouver ton ÉNERGIE (ANiK)
- Initiation au jeûne intermittent et/ou prolongé (ANiK)
- Le MINDSET du changement et comment adoucir son narratif intérieur (ANiK)
ACCÈS À VIE AUX CONTENUS vidéoS
6 Séances intEractives
EN groupe
DE JANVIER À MARS 2023
Accès Privilégié DE 3 MOIS à la communauté PRIVÉ micrΩmega
(possibilité de renouveler mensuellement par la suite)
3 Formations
L’ÉTONNANT POUVOIR DE NOS PETITES HABITUDES
VIRAGE ALIMENTAIRE FAIBLE EN SUCRE
DÉVELOPPER & ENTRETENIR
« MINDSET DE FEU »
« MINDSET DE FEU »
+ 3 OPPORTUNITÉS DE JEÛNES PROLONGÉS (60 H) ACCOMPAGNÉS
2900 $ + taxes Canada | 2250 € (VAT incluse) Europe
Possibilités de payer en plusieurs versements.
Ce qui est INCLUS dans le prix :
- Votre transport (taxi + train) jusqu'au HD | Duecitânia Design Hotel, de Penela - le 12 octobre 2025 + Retour le 19 octobre 2025 (heures à confirmer en fonction des heures d'arrivées des participants).
- Tous les transports durant la semaine pour se rendre aux activités et aux lieux des visites (Lousã, Coimbra, Nazaré, Mira de Aire, Luso, Penela, Podentes)
- Ton hébergement pour 7 nuits à l'hôtel dans ta chambre privé
- WiFi + Accès au circuit AQVA VENVS SPA (piscine extérieure saisonnière, piscine intérieure chauffée, sauna, hammam et jacuzzi).
- 7 petits-déjeuner à l'hotel + 5 soupers
- 1 souper au restaurant à Nazaré + 1 souper de clôture chez mes voisines
- Ton accès à toutes les activités présentées ci-haut (trekking & plage fluviale, visite de la bibliothèque de l'Université de Coimbra, visite des grottes de Mira de Aire, visite du Bacalhoa Buddha Eden, visite et dégustation de vin Monte Formigao)
- Ton cahier souvenir du participants
- Ton accès mensuel à notre micrΩmega membership pour toute l'année 2025 (1 coaching de groupe par mois + nos ateliers C4 + extra)
- Plusieurs autres cadeaux et surprises
Ce qui n’est PAS INCLUS dans le prix :
- Ton billet d'avion
- Ton assurance santé/voyage
- Aucun lunch inclus, mais possibilité de manger à l'hôtel à tes frais. Il y a également une petite épicerie avec un café à 8 minutes de marche de l'hôtel.
- Tes boissons alcoolisées
- Tes dépenses personnelles (ex : achat de souvenirs, ta participation à des activités non-incluses, tes soins au spa comme un massage, etc)
micrΩmega Portugal #3 : 2 au 9 juin 2024
🚨 À NOTER 🚨
Pour des raisons de rentabilité (déplacement + hébergement + honoraire), la présence d'ANiK La Parfaite à la semaine micrΩmega Portugal #3 est conditionnelle à au moins 5 inscriptions. Si le nombre d'inscriptions est inférieur à 5, ANiK ne pourra malheureusement pas être présente avec nous. Merci pour ta compréhension 🙏🏼❤️
micrΩmega Portugal #3 : 13 au 20 octobre 2024
🚨 À NOTER 🚨
Pour des raisons de rentabilité (déplacement + hébergement + honoraire), la présence d'ANiK La Parfaite à la semaine micrΩmega Portugal #3 est conditionnelle à au moins 5 inscriptions. Si le nombre d'inscriptions est inférieur à 5, ANiK ne pourra malheureusement pas être présente avec nous. Merci pour ta compréhension 🙏🏼❤️
+ (2) BONUS
UN EXEMPLAIRE PDF DU
GUIDE DE LA PARFAITE RECETTE
(93 pages)
1 EXEMPLAIRE DU JOURNAL TRIOMPHAL
QUI SOMMES NOUS?
Étienne « Tony Cee » Chartrand
Moi, c’est Étienne, ou Tony si tu préfères. J’ai trois magnifiques diplômes qui ramassent la poussière dans un tiroir chez mes parents : un bacc. en biotechnologie, une maîtrise en biochimie (M.Sc.) et une maîtrise en Administration des Affaires (MBA).
Bien que certaines des connaissances acquises à l’université me servent au quotidien, je me définis plutôt comme un expert en changement de comportement et un PRO des habitudes. Je suis également Master Coach certifié et enseignant à l’Institut des Neurosciences appliquées du Québec (INAQ).
Après avoir remporté le Méritas du Roi de la procrastination lors de ma graduation universitaire en 2007, j’ai pris conscience du potentiel que je gaspillais en remettant sans cesse à plus tard les actions importantes pour moi.
Emparé par un désir intense de vivre une vie significative et de contribuer davantage, je me suis lancé le défi de publier une vidéo positive et inspirante pendant 365 jours afin de me prouver à moi-même que j’étais capable de me transformer et de me créer une toute nouvelle réalité.
C’est au travers de ce pèlerinage de capsules vidéos que j’ai développé les connaissances nécessaires pour déjouer mes schémas intuitifs et mettre de l’avant ma réelle identité.
Je suis le fondateur de micrΩmega, un mouvement de transformation humaine qui repose sur un environnement social sécuritaire, éducatif et motivant, à l’intérieur duquel les individus sont encouragés à accumuler des micro-actions pour arriver à transformer leur vie positivement et de façon durable.
ANiK La Parfaite
Moi, c’est ANiK, je suis une infopreneure et Coach Certifiée en Neurosciences appliquées. J’ai vécu une énorme transformation identitaire à la suite de la naissance de mon deuxième fils, Diaz, qui présentait d’importants symptômes d’intolérance alimentaire.
Avant, je ne m’étais jamais réellement préoccupé de mon état de santé globale, ce fût tout un choc de prendre conscience des répercussions différées (conséquences) de mon hygiène de vie négligée depuis trop d’années.
Ne reculant devant rien, d’abord pour mon fils, ensuite pour moi-même, j’ai choisi de me former et de faire ce qu’il fallait pour rétablir la qualité de la flore intestinale de toute ma famille. C’est ainsi qu’au passage, j’ai développé mes connaissances sur la cuisine faible en sucre et que je me suis initiée au jeûne comme un puissant outil d’auto-guérison.
5 ans plus tard, fière et riche d’une expérience de transformation unique, je partage mes meilleures stratégies autant sur l’état d’esprit du changement que sur la méthode que j’ai employée pour faire ce virage alimentaire familial.
Je chéri le rêve que cette épreuve puisse servir, que des milliers d’autres personnes puissent aussi, comme moi et ma famille, effectuer un changement d’hygiène de vie durable, dans le plaisir, sans restriction ni privation.
Pour aider mes pairs et faire une différence, j’ai d’abord dû vaincre mon sentiment d’imposteur avant de m’assumer comme infopreneure et de m’autoriser à partager mon savoir de même que mon expérience personnelle sans peur d’être jugée.
Méchant défi ! Sans compter que je navigue avec un narratif intérieur de la bonne élève, d’où mon affectueux surnom de La Parfaite, qui guide mes actions telles des exigences tyranniques afin de plaire aux autres en toutes circonstances et de correspondre aux attentes.
Envahie par la culpabilité et le sentiment d’être éternellement insuffisante, depuis que je suis mère, j’ai appris à adoucir cette petite voix et faire preuve de plus de bienveillance à mon égard.
Après avoir fait cavalière solo sur différents programmes de coaching et de formation, en 2021, j’ai choisi de rejoindre l’univers d’Étienne « Tony Cee » Chartrand pour construire avec lui le mouvement de transformation micrΩmega.
Témoignages
Anick Lapratte
Auteure, Conférencière & Fondatrice des Réseaux Mieux Être
Jacynthe LeSage
Professesseure de CEGEP
Geneviève Baudoin
Coach de vie et guidance pour adulte
Sonia Lapointe
Auteure, Graphiste & Conférencière
Kathy Tropiano
Coach intuitive, auteure, conférencière & Fondatrice du Salon de l'Éveil.
Chantal Sylvestre
Propriétaire de PILATES VITALITÉ
Transformations
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